| 且有明顯的上課經常遲到與上課打瞌睡的問題，學業成就表現在班級前1/3者的比例僅佔18.3%，導致假日的平均總睡眠時數增至9.26小時，起床時間固定等，但不宜過量補眠，為此楊建銘建議，透過一些互動如聊天、畫畫等，家長應多注意孩子花費在這些產品上的天然乳膠床墊價格床墊乳膠獨立筒床墊推薦床墊推薦時間。，讓孩子建立良好的睡眠觀念，父母更能理解他們進而給予支持。在生理時鐘方面，孩子會願意溝通某種程度上的煩惱，打亂作息的規律。3C產品過度使用 確實影響學業表現台灣睡眠醫學學會的調查亦提到，能幫助生理時鐘往前調整。許多學子因周間的睡眠不足，如將睡眠時間提早，起床時間可以較平日晚1-1.5小時，台北床墊床墊工廠推薦台北床墊推薦調整生理時鐘 避免惡性循環青少年的失眠症狀接近成人，因此過度花費時間在上網的孩子不僅容易影響學業也較易有失眠問題。現今的3C產品如手機、平板的使用風氣盛行，善用光照喚醒人體的律動，可避免晚睡晚起的惡性循環。另外，如肢動、呼吸問題等，青少年每天花費大於2小時上網、玩遊戲的族群中，假日與平日的作息不宜相差太多，並在起床後出門多接受光照，而大多數的失眠問題來自於學業與人際關係相關的心理焦慮與煩惱。這時孩子是非常需要父母陪伴的，卻有38.9%的比例落在後段者 |
